今天做了什么

1、完成一份客户的全年营销规划案初稿

2、一些琐碎的工作内容调整

今天思考了什么

1、如何坚持下去一件小事

2、时间过的会非常快,一年时间也并不是想象的那样长

最影响情绪的事

正面:

尝试接受别人的不完善 开始学着不让小事影响心情

  • 为何有此情绪?

主要是在准备发火和急躁前,让自己冷静了1分钟,挺有效的。

  • 批判性思考

如果没有这样做的话,会有两种结果:第一,我对别人发火,心里窝火。第二,自己因为小事而感到焦躁,影响工作效率,把时间浪费到无关紧要的事上。

  • 建立正确思维

1、学会原谅别人的小缺点,小错误,并以此来警醒自己。
2、告诉自己,抓大放小。如果你的目标是星辰大海,就忘记沿途所有的凌乱。

负面:

做事受阻的时候,心情焦躁感不由自主就来了

  • 为何有此情绪

当花费了3个番茄之后,进展仍然缓慢的时候,明显感觉阵脚就乱了,有点心急。

  • 批判性思考

不应该把自己的目光放在番茄上。而应该在任务开始执行前,就做一个定量的评估。专门花费1个番茄的时间,进行工作定量评估。这样会让自己提前心里有底,评估出大概需要多少个番茄能完成这项任务。

这样去做,心情就会平和很多。不会因为几个番茄过后,没有进展而失落。

或者把大任务拆解成多个土豆,再去花费番茄去做。

  • 建立正确思维

如上所述喽。